素炒油菜怎么做好吃？一、食材准备 我们在做每道菜时，都要先对进行食材准备，那么我们做清炒油菜应该要准备什么，清炒油菜顾名思义就应该和油菜有关系，那么我们可以根据家庭人数多少而进行油菜准备，同时清炒油菜也与大蒜离不开关系，那么，素炒油菜怎么做好吃？一起来了解一下吧。
“常吃油菜能降低血脂、解毒消肿、宽肠通便。一道家常清炒小油菜，做起来没什么难度的，但一定要清洗干净才能吃的放心。”
用料
主料
油菜400克
辅料
盐
1/2茶勺
鸡精
1/2茶勺
生抽
适量
食用油
适量
蒜瓣
3瓣
清炒小油菜的做法
1.
小油菜放进淡盐水中浸泡10分钟左右。（泡的时候先不要摘叶）
2.
将泡好的小油菜摘去黄叶、破烂的虫叶，用刀切掉油菜的根部，菜叶自然就分开了，或者喜欢用手掰开菜叶也行，根据自己的习惯做吧
3.
将油菜叶放进盆里，用流动水冲洗干净
4.
洗好的小油菜焯一下水，菜叶变色稍变软就可以捞出了
5.
锅里放油，油热后先把蒜片爆香
6.
改中火，放进油菜迅速翻炒几下，放入盐、鸡精、生抽拌匀出锅
烹饪技巧
1、用淘米水浸泡清洗小油菜，也能有效去除农药残留；
2、油菜虽然没有菠菜草酸含量高，简单焯一下水能减少炒的时间，更多的保留了菜里的营养物质；
3、焯水的时候，在水中加一点食用油，焯出来绿油油的不变色。
1、洗净油菜，如果菜芯比较大可以用刀把根部纵向切一刀。沥干油菜里面的水。
2、锅内加油烧热，油菜下锅，注意菜根部抵火旺的锅中心，旺火，慢炒至3分熟，大约需要一分钟。
3、在菜根部洒2/3的盐，翻炒一下，在菜页部洒1/3 的盐，炒匀至6分熟，7分熟的时候加鸡精，最后加蒜起锅。
油菜，又叫油白菜，苦菜，拉丁文名：Brassica napus L.十字花科、芸薹属植物，原产我国，其茎颜色深绿，帮如白菜，属十字花科白菜变种，花朵为黄色。
农艺学上将植物中种子含油的多个物种统称油菜。目前油菜主要栽培（品种）类型为：白菜型油菜（ Brassica rapa (campestris) L.），芥菜型油菜（ Brassica juncea L.） ，甘蓝型油菜（ Brassica napus L.）。
性味归经：性凉，味甘，入肝、脾、肺经，种子辛、温。能行滞活血，消肿解毒。可用于痈肿丹毒、劳伤吐血、热疮，产后心、腹诸疾及恶露不下、产后泄泻；蛔虫肠梗阻、破气消肿、血痢、胃痛、神经痛、头部充血。
油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便中排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。
【食材准备】
油菜，生姜，盐，植物油，蚝油，鸡精。
【烹饪步骤】
①首先把油菜清洗干净去掉根，然后从中间拦腰切开油菜，油菜叶子和油菜颈部分开，把颈部切成1cm的段，叶子也切成1cm的段备用。
②锅中倒入植物油，油温六成热放入姜丝去爆香，接着先放入茎部去煸炒。
③等炒到六七成熟的时候，再把叶子放进去煸炒15秒钟放入蚝油，盐搅拌均匀。
④等油菜全部炒熟以后就关火，最后把鸡精撒上，搅拌均匀就可以出锅啦，这样一道清脆爽口，又绿又亮的素炒油菜就做好了，看一下是不是特别有食欲，颜色一点都不发黑，特别油亮。
【烹饪小提示】
⑴想要油菜炒出来又绿又亮不发黑，在煸炒之前千万不要去焯水，一旦焯水以后油菜就会变得发软，一点都不清脆了，而且炒不出来黑乎乎的一点食欲都没有。
⑵炒菜的过程中调料一定不要先放，等到菜快成熟的时候，最后放入调料去调味就可以啦，放早了的话也会导致油菜失水过度发软。
将油菜炒好吃的方法如下：
食材：油菜、葱姜蒜、食盐、蚝油、水淀粉、油。
做法步骤：
第一步：首先我们把油菜叶子掰下来，清洗干净，然后将油菜叶子和帮分开放；锅中烧开适量的水，水里加上一小勺食盐和几滴食用油，水开之后我们先下入油菜帮焯水20秒，然后再下入油菜叶一起焯水，焯至叶子变软，捞出，然后迅速放到冷水中过凉，彻底过凉之后将油菜捞出来控干水分备用。
第二步：起锅烧油，油热下入葱姜蒜爆香，然后我们放入焯好水的油菜，大火快速翻炒均匀，因为油菜已经焯过水了，所以不需要炒制太长的时间，不然炒太久颜色容易发黄，口感也不好，只需要加食盐和蚝油调味，然后淋入少许水淀粉勾一下芡，大火翻炒几下关火出锅装盘即可。
油菜头市场上买的很多，挑那种嫩的最好吃。
油菜头就是油菜开花以前很短的季节才有，也就是油菜花打头的时候有。
趁着这会有赶紧尝尝这个美味，并与大家分享。
食材
主料
油菜头
500g
辅料
蒜片
5瓣
干辣椒
1个
步骤
1.市场上买来绿色油菜头。
2.洗净浸泡，再洗干净。
3.锅里放油烧热，放干辣椒炒香，放蒜片炒香。
4.然后放油菜头翻炒。
5.放盐少许，放味精少许，翻炒油菜头变成翠绿色。
6.这时就可以出锅啦，美味清炒油菜头完成啦。
小贴士
买的时候买比较嫩的，用手掐一下就知道啦。
炒的时候注意火候，快速出锅。
以上就是素炒油菜怎么做好吃的全部内容，首先将油菜清洗干净，炒油菜的时候容易出汤，所以说清洗油晒后一定要将水沥干，然后再大火烧油，放入油菜翻炒，然后放入我们之前准备好的大蒜加入一些盐，这样清炒油菜就做好了，清炒油菜是一道上手菜，一定要大火快炒，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。
