燕麦片粥的做法？燕麦片若是传统整粒燕麦，需提前用清水浸泡30分钟；即食燕麦无需处理。红枣去核，南瓜/红薯切小块备用。2. 煮小米 锅中加水烧开，水沸后下小米（不易粘锅），大火煮10分钟，撇去浮沫。转中小火继续煮15分钟，期间搅拌防糊底，至小米开花、粥变浓稠。那么，燕麦片粥的做法？一起来了解一下吧。
1、小米100克，燕麦片25克，枸杞子10颗。作法：将小米放进砂锅洗一遍侵泡25分钟上下，放进燕麦片加适当烧开后拌和一下，转文火煲25分钟熄火放进枸杞子(枸杞子要用凉白开水清洗一下)，闷5分钟就可以。
2、防止心血管疾病。燕麦片能够合理地减少身体中的胆固醇，常常服用，对心脑血管病具有一定的防止功效。降血脂。常常服用燕麦片对糖尿病人也是有很好的降血糖、减肥瘦身的作用。促进消化。麦片粥有通排便的功效，许多老人大便干，非常容易造成脑颅损伤意外，燕麦片能解便秘之忧。补充优质蛋白质。它还能够改进血液循环系统，减轻日常生活工作中产生的工作压力;带有的钙、磷、铁、锌等矿物有防止骨质疏松、推动伤口修复、避免 贫血的作用，是补钙补锌上品。益寿延年。燕麦片中带有极其丰富的脂肪酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等也是有辅助功效，对老人提高精力，益寿延年也是大有益处的。祛斑美白。燕麦片的抑止工作能力与现阶段护肤品常见的美白皮肤剂——熊果苷贴近，这说明燕麦片提取液的美白皮肤作用与熊果苷非常，但燕麦片提取液的成本费要比熊果苷低得多。除此之外，燕麦片中带有很多的抗氧化性成份，这种物质能够合理地抑止色素产生全过程中氧化还原反应反映的开展，降低色素的产生，淡化老年斑，维持嫩白亮丽的皮肤。
做法一：经典燕麦粥
材料：燕麦片、水、牛奶、蜂蜜、水果等。
步骤：
1.将燕麦片放入锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火煮10-15分钟，直到燕麦变软。
2.加入牛奶，继续煮2-3分钟，直到燕麦变得更加柔软。
3.加入蜂蜜和水果，搅拌均匀即可。
做法二：香蕉燕麦粥
材料：燕麦片、水、牛奶、香蕉、蜂蜜等。
步骤：
1.将燕麦片放入锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火煮10-15分钟，直到燕麦变软。
2.加入牛奶，继续煮2-3分钟，直到燕麦变得更加柔软。
3.加入切碎的香蕉和蜂蜜，搅拌均匀即可。
做法三：蓝莓燕麦粥
材料：燕麦片、水、牛奶、蓝莓、蜂蜜等。
步骤：
1.将燕麦片放入锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火煮10-15分钟，直到燕麦变软。
2.加入牛奶，继续煮2-3分钟，直到燕麦变得更加柔软。
3.加入蓝莓和蜂蜜，搅拌均匀即可。
燕麦片粥的制作方法
一、材料准备
1. 燕麦片：选择未加工过的燕麦片，避免速食或已添加糖分、调味料的类型。
2. 水或低脂牛奶：可根据个人口味选择清水或牛奶。
3. 冰糖或蜂蜜：用于调味，根据个人喜好适量添加。
二、制作步骤
1. 浸泡燕麦片：将燕麦片放入碗中，加入适量清水浸泡约30分钟，使其充分吸水膨胀。
2.煮沸：将浸泡好的燕麦片连同水一同倒入锅中，用中小火煮沸。若使用牛奶，可在煮沸过程中加入。
3.搅拌与调味：持续搅拌粥状，避免粘锅，并根据口味加入冰糖或蜂蜜。
4.熬煮与关火：持续熬煮直至燕麦片变得柔软且呈现粥的质感，即可关火。
5.保温与享用：将燕麦片粥倒入碗中，稍微冷却后即可享用。
三、注意事项
1. 选择燕麦片时，应尽量挑选无添加、纯天然的燕麦片，这样更能保留燕麦的营养价值。
2. 煮粥过程中，持续搅拌可确保燕麦片均匀受热，避免结块。
燕麦粥的做法：
1. 准备燕麦片、水、牛奶、蜂蜜或其他甜味剂。
2. 将燕麦片放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火煮10-15分钟，直到燕麦变软。
3. 加入适量的牛奶，继续煮2-3分钟，直到燕麦变得更加柔软。
4. 关火，加入蜂蜜或其他甜味剂，搅拌均匀即可。
燕麦粥的功效与作用：
1. 降低胆固醇：燕麦中的β-葡聚糖可以降低血液中的胆固醇水平，有助于预防心血管疾病。
2. 控制血糖：燕麦中的β-葡聚糖可以减缓食物在肠道中的消化速度，从而控制血糖水平。
3. 促进消化：燕麦中的可溶性纤维可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
4. 提供能量：燕麦中的碳水化合物可以提供持久的能量，有助于维持身体的正常运转。
5. 促进睡眠：燕麦中的三种物质——色氨酸、褪黑素和磷酸二酯酶可以促进睡眠，有助于改善睡眠质量。
1、燕麦鸡蛋蔬菜粥
配料：燕麦或燕麦片60克，鸡蛋1个，水800克，白菜或其他蔬菜适量，盐等调味品适量。
做法：水中放入燕麦片或煮好的燕麦，边搅拌边加热到燕麦变得粘稠。然后将打好的蛋倒入并继续搅拌。等水开后放入切成碎末的白菜、菠菜或生菜等(按照自己的喜好)，并适当加热后，加少量盐、香油、胡椒粉、香菜等调味后即可。
2、银耳红枣燕麦粥
配料：燕麦或燕麦片60克，银耳90克，干红枣60克，水1000克，白糖60克。
做法：银耳泡开煮熟，燕麦米煮熟，在水中加入煮好的银耳、燕麦或燕麦片以及洗净泡开的红枣，大火煮开后小火慢煮，然后再加入白糖稍煮2～3分钟即可。
3、水果燕麦粥
配料：燕麦米或者燕麦片60克，水1000克，水果(草莓、香蕉、波萝)适量，枸杞数克。
做法：将燕麦米或燕麦片煮熟烂，然后加入水果粒和枸杞，再用小火煮5分钟即可食用。煮好后加入牛奶口感更佳。
以上就是燕麦片粥的做法的全部内容，1.将燕麦片放入锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火煮10-15分钟，直到燕麦变软。2.加入牛奶，继续煮2-3分钟，直到燕麦变得更加柔软。3.加入蜂蜜和水果，搅拌均匀即可。做法二：香蕉燕麦粥 材料：燕麦片、水、牛奶、香蕉、蜂蜜等。步骤：1.将燕麦片放入锅中，加入适量水，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。
