金针菇减肥做法？金针菇最佳减肥吃法主要有以下两种：1. 煲汤 保留营养：使用金针菇煲汤可以很好地保留其营养成分。 增强饱腹感：金针菇煲汤具有较强的饱腹感，有助于减少其他食物的摄入。 低热量：煲汤时尽量少加油脂或其他高热量食物，以免增加整体热量。 食用时机：建议餐前食用金针菇汤，以达到更好的饱腹效果。那么，金针菇减肥做法？一起来了解一下吧。
金针菇是一种菇类的食物，营养有好吃，并且做法也简单多样，并且金针菇可以越吃越瘦你知道吗？下面跟着我我们一起来了解一下金针菇怎么吃减肥吧。
金针菇怎么吃减肥
1、凉拌
金针菇还可以采用凉拌的方式食用，可以与黑木耳一起搭配食用，或者是其他有利于减脂的食物。 凉拌也是可以制作成低热量的，在其中加入适量的小米椒，然后加入适量的香醋和香油，搅拌之后就可以食用了。
2、煲汤
金针菇可以选择采用煲汤的方式来减肥，使用金针菇煲汤可以保留金针菇中的营养成分，并且还能起到不错的饱腹感。 但是需要注意的是使用金针菇煲汤，最好是不要在金针菇汤中加入太多的油脂，或者其他高热量的食物，以免增加金针菇的热量。 建议可以选择在餐前食用金针菇汤，这样不会增加太多的热量，有可以达到不错的饱腹感，从而减少其他食物的摄入。
金针菇减肥的吃法
一、番茄豆腐金针菇汤
需要食材：金针菇、豆腐一块、食用盐、番茄两个
具体步骤：1.将番茄和豆腐去皮，然后分别切成一小块一小块的，将番茄放入锅中，加入少量的水，用勺子一直按着直达压出味道来。
2. 待水沸腾了就加水，然后再加金针菇，最后加入豆腐，因为豆腐最软加早了容易烂掉，然后就可以将盖子盖上了，等待水沸腾起来。
金针菇拌黄瓜是一道美食主要食材是金针菇150克、黄瓜100克。晚上的减肥餐——金针菇拌黄瓜。想知道减肥餐金针菇拌黄瓜的做法吗？下面跟小编一起来看看。
食材黄瓜 1根金针菇 150红花柿子椒 少许食盐 少许蒜瓣 2瓣香油 少许酱油 少许鸡粉 少许花椒油 少许白醋 少许1锅里放水，开大火
锅里放水，开大火。
金针菇去掉根部，用水冲洗下，待锅里水开后，焯下（1分钟），捞出备用。
金针菇的做法多种多样，以下是六款既营养又美味的金针菇食谱，特别适合冬季增强免疫力：
冬瓜金针菇汤
特点：减肥瘦身，营养靓汤。
原料：冬瓜200克，金针菇80克，家乐浓汤宝1块，水750毫升。
制作方法：冬瓜削皮切片，金针菇洗净；锅中加水煮沸后加入浓汤宝，再加入冬瓜、金针菇，煮约15分钟即可。
蒜蓉蒸金针菇
特点：蒜香浓郁，金针菇口感滑嫩。
原料：金针菇适量，大蒜若干，生抽、盐、糖、香油适量。
制作方法：金针菇洗净摆盘，大蒜切末炒香，加入生抽、盐、糖、香油调味，均匀铺在金针菇上，蒸约10分钟即可。
金针菇炒蛋
特点：简单快捷，营养丰富。
原料：金针菇适量，鸡蛋23个，盐、油适量。
制作方法：金针菇洗净切段，鸡蛋打散；锅中加油烧热，先炒鸡蛋至半熟，再加入金针菇翻炒，加盐调味即可。
超简单的减肥版蒜蓉金针菇的做法如下：
所需食材： 金针菇150克 蒜头5颗 菜籽油少许 盐少许 酱油适量
制作步骤：
准备食材：根据所需食材的种类和分量，提前备好。
剁碎蒜头：将蒜头剁碎，越碎越好，以便更好地释放出蒜香。
爆香蒜头：热锅后倒入少许菜籽油，待油温适中时加入剁碎的蒜头，小火爆香。
蒸金针菇：将金针菇洗净去头，整齐地摆放在盘子上。然后将爆香的蒜头均匀地倒在金针菇上，放入蒸锅中蒸6分钟左右，直至金针菇熟透。
调制酱汁：将蒸出来的金针菇汁倒出，加入少许盐和适量酱油，搅拌均匀。
淋酱汁：将调制好的酱汁均匀地淋在蒸好的金针菇上，美味的蒜蓉金针菇就做好了。
小贴士： 蒸金针菇的时间不宜过长，以免金针菇变得过于软烂，影响口感。 调制酱汁时，可以根据个人口味适量调整盐和酱油的比例。
金针菇的做法
1、金针菇冬瓜汤
金针菇和冬瓜做汤也是比较好的一种做法，金针菇冬瓜汤是瘦身减肥的最好选择。做法也非常简单，只需金针菇20根，冬瓜250克，煮汤食用即可。
2、金针菇面
面条和金针菇的搭配也是比较好的一种，将金针菇20根切碎后，加入即将煮熟的挂面中即可。金针菇要经常食用，才会有明显的减肥效果。
3、金针菇肉片汤
金针菇150克，猪瘦肉250克。金针菇洗净，瘦肉切片。烧开水，先入肉片煮沸，再入金针菇，加精盐适量，菇熟即可。
此汤具有补益肠胃的功效，适用于虚弱之人食用。
4、金针菇炖土鸡
金针菇100克，土子鸡250克。将子鸡内脏去掉，洗净入砂锅加水炖至九成熟，再加入金针菇，待菇煮熟即可起锅食用。
此肴具有补益气血的功效，适用于体虚，气血不足之人经常食用。
5、金针菇麻辣豆腐
金针菇50克，豆腐400克，四川火锅料适量。将金针菇用冷水浸开，豆腐切成小方块;锅内色拉油烧热起烟，即刻倒入火锅料、豆腐翻炒数次，入金针菇焖熟即可。
此肴具有健脾开胃，促进食欲的功效，适用于脘腹胀满，饮食减少，体倦肢弱等病症。
6、针菌猪肝汤
猪肝300克，金针菇100克。猪肝切片，用薯粉拌匀，与金针菇一同倒入锅中煮，加入少许精盐、麻油，猪肝熟即可起锅食用。
以上就是金针菇减肥做法的全部内容，金针菇可以选择采用煲汤的方式来减肥，使用金针菇煲汤可以保留金针菇中的营养成分，并且还能起到不错的饱腹感。 但是需要注意的是使用金针菇煲汤，最好是不要在金针菇汤中加入太多的油脂，或者其他高热量的食物，以免增加金针菇的热量。 建议可以选择在餐前食用金针菇汤，这样不会增加太多的热量，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。
