简单好吃的晚饭十分钟？.那么，简单好吃的晚饭十分钟？一起来了解一下吧。
日本人长寿的主要原因是注重饮食、均衡膳食。最近，河北省烹饪协会会长马凤岐向记者介绍了日本人在饮食方面总结出的11条经验：
1、每顿菜肴品种多，数量少。鱼、肉、蔬菜、豆类、水果和米、面，都用小碟、小碗盛装，花样繁多，这样每顿饭都摄入多种营养成份。
2、动、植物食品一起吃。鱼、肉类食品和五谷杂粮、豆制品、蔬菜各占一半。
3、一日三餐都备蔬菜。面包和沙拉、米饭和菜肴一起吃，确保纤维素和维生素的吸收。
4、每天吃牛奶和乳制品，女性比男性多吃一倍。牛奶、酸奶里含有丰富的蛋白质、钙、维生素A和维生素B等成份。
5、肉食每天至少50克，最多不超过100克。
6、每天都吃鱼，而且吃鱼多于吃其它动物肉。鱼中含有能使细胞新生的核酸，还有使血液变清、流通更畅的EPA，可预防心肌梗塞，使人更好地吸收动物蛋白质。
7、每天吃一个鸡蛋，且和米饭一起吃。鸡蛋里含有人体必不可少的8种氨基酸和丰富的维生素等。米中缺一种物质，叫做蛋氨酸，而鸡蛋中却不乏该物质。二者一块吃，会使人更好地吸收米中的蛋白质，控制饭食的热量。
8、避免过份用盐，适量使用醋、芥末、辣椒和香辛料等调料，使菜的味道加浓。
9、每天都吃一次豆腐之类易消化的大豆食品。它含有植物蛋白、纤维素、氨基酸、维生素，而且易消化，可防老防病。
10、每天吃一次海藻。
11、每天吃水果，确保身体摄入维生素C，苹果、桔子里含有丰富的维生素C。
油泼金针菇
三鲜排骨
酱烧鸡翅
家常版毛血旺
酱香开屏鱼
蓑衣黄瓜
上海红烧肉
白菜粉条炖豆腐
黄豆海带排骨汤
可乐粟子排骨
红焖猪脚黄豆
京都排骨
洋葱炒腰花
酱汁烤鱿鱼
肉末粉丝菠菜
美味的晚餐其实很简单，就用你的材料做吧
1）番茄炒蛋，非常简单好吃的，把番茄切成片，然后下水煮一下，大约10分钟左右，把番茄压一下，然后下个鸡蛋，下糖（记着是下糖啊，不要下盐啊），关火搅均匀。搞掂
2）鸡蛋番茄瘦肉汤。番茄切块，瘦肉切片，土豆切小快
先煮半锅左右的水，水开后放一片姜，然后下番茄，肉片下锅。如果有最好就下个土豆进去。慢火滚15分钟。然后下鸡蛋，加适量的盐和鸡精，美味的汤就这么简单
3）莴笋炒肉
做法：
1、辣椒切块，姜、蒜切片。
2、将莴笋切菱形片。翻过来再切一遍。
3、接下来切肉。将肉的肥瘦两部分分开，瘦肉切片。肥肉也切薄片。
4、所有材料都配齐了，开始炒。
5、先将锅里放入底油烧热，关小火倒入肥肉炼油。
6、等肥肉变成半透明后，开大火倒入姜片、蒜片爆香，之后再把瘦肉倒入翻炒。
7、待瘦肉变色即可倒入莴笋片和辣椒，翻炒一分钟左右，加入一小匙精盐，兜匀，再撒入少量料酒、酱油（老抽），在翻炒三分钟，出锅前加入鸡精或味素，再淋点香油。喜欢吃辣的还可以在炒时加入干辣椒粉
可以现将莴笋片用水煮一下再炒可以使其变的软一些！
我也是一个人，我的晚餐：
面条
主料：面条
辅料：少许肉丝（量很少，算是调味的吧）；青菜；香葱
凉菜：凉拌西红柿 或者 凉拌黄瓜
这样的晚餐，以素菜为主，略有荤味，我个人觉得比较适合晚餐食用，你可以参考下！
煮粥吧，简单又营养又好吃又容易消化。
先煮好两人份的稀饭，在准备鸡蛋，菜，肉即或鱼。
可以是萝卜肉末粥，萝卜切成小丁，稀饭好了再放萝卜跟肉末下去，等它们都熟了放味精，盐巴，再加两个鸡蛋（一个也可以）搅开。。。味道不错。。
也可以是芥菜肉末，做法跟上面的差不多
或者可以看看自己喜欢什么原材料自己加进去。。。
美味的咸粥就可以出炉了。。。
如果想吃干饭的话，可以到超市买一包汤料。
做法：汤料有写，大概是三碗水放如锅中，放入汤料，不停搅拌，开火，沸了加一个鸡蛋。。。汤很容易就做好了。
菜就用玉米胡萝卜（胡萝卜切丁）把这两样东西到开水里，穿烫一下，再到油锅里翻炒。。。
营养又美味。。。
如果你忙的话，其实可以早上就去菜市场买大骨头回来熬汤，到晚上，那汤可以煮紫菜，（煮紫菜前，先把紫菜在油锅里稍微炒一下，再下去煮味道更香口感更爽滑）然后放些小虾米。。或干贝。。。。
很不错的。。。
大骨头汤也可以下去炒菜，比如炒花菜，炒的时候油可以少放点，途中加大骨头汤。。。这样炒出来的菜也很赞的。。。
其实有很多菜可以变的。。。。
愿你们晚上用餐愉快！！！
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