晚餐吃什么好吃?晚上吃什么好 晚餐适宜选择清淡的食物,可以吃含脂肪量少,容易消化的食物。晚餐不要吃得过饱,避免造成脂肪在体内堆积,建议可选择吃面条、米粥、鲜玉米、包子等,还可以搭配牛奶或者水果。因为晚上运动量比较小,那么,晚餐吃什么好吃?一起来了解一下吧。
晚餐饮食应当遵循:“清淡饮食、低盐低脂”等原则,以素食为主最好,注意选择脂肪少、易消化的食物,且注意不应吃得过饱,否则消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康。通常晚餐可以选择黄瓜、西红柿、西蓝花、胡萝卜、芹菜、冬瓜、面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子等食物,这些食物能够提供充足的碳水化合物或膳食纤维,能够促进肠道蠕动,增加消化能力,不仅可以补充身体所需营养,还能够让人放松自己的心情。因此,晚餐补充各种营养元素,多吃杂粮、蔬菜、水果类的食物为佳。
煮个米线、面条、或者弄个泡饭、炒饭啥的。最近比较喜欢买即食料理包,打开就可以吃的那种,加热一下配个主食,比较方便,懒得煮饭可以弄一个,这段时间比较中意大蘑王菌菇料理,全是菌子,之前买过其他的像厨师、苏伯都有。
晚餐宜清淡,注意选择脂肪少、易消化的食物,且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康。晚餐最好的选择如下:
一:粥
在中国有文字记载的历史中,粥的踪影伴随始终。最早见于周书,黄帝始烹谷为粥,进入中古时期,粥的功能更是将“食用”、“药用”高度融合,进入了带有人文色彩的“养生”层次。粥作为一种传统食品,在中国人心中的地位更是超过了世界上任何一个民族。所以,晚饭喝粥,有益于身体健康。
二:面条
面条是一种制作简单,食用方便,营养丰富,即可主食又可快餐的健康保健食品。晚饭吃面条,如挂面汤,打卤面等,都容易消化。
三:水果
如果你正在减肥,晚饭可以吃些水果,蔬菜类,比如黄瓜, 西红柿,等可吃饱为止。
四:牛奶
晚饭后喝杯牛奶,有助睡眠,牛奶味甘,性平、微寒,入心、肺、胃经,具有补虚损,益肺胃,生津润肠之功效。
晚上吃粥、馍等,简单又好吃。
晚上喝粥是很不错的一个饮食,真的特别舒服,还会觉得暖和。配上一些小菜或者奶黄包,营养又美味,孩子们也喜欢吃。晚上烙十来张水烙馍,炒一盘青椒土豆丝,一盘胡萝卜圆白菜炒鸡蛋,再煮一锅红薯粥。也是很棒的,没有特别难的地方。
不喜欢吃馍,也可以用馍卷菜吃,特别香,虽然没有肉,但吃得很过瘾。还可以蒸米饭,一般搭配的炒菜有蒜苗胡萝卜炒鸡蛋、清炒菜花。非常挡饱,还能减少夜晚去厕所的次数。
家常小菜推荐
1、绿豆芽肉丝炒韭菜:猪肉洗净切成丝,加入料酒、淀粉抓拌均匀。韭菜洗净,沥干水分后切成段,绿豆芽也淘洗干净。热锅凉油,放入姜丝和蒜末爆香,喜欢吃辣的可以加些辣椒进来一起炒香。倒入肉丝大火炒至变色,再加一勺生抽调味炒匀。倒入绿豆芽大火炒至断生,最后把韭菜倒进来,接着加入适量盐调味,炒匀就可以出锅了。
2、鸭血烧豆腐:鸭血和豆腐先用清水冲洗一遍,然后分别切片,装盘备用。再准备一些葱、姜、蒜切碎,青蒜苗两棵,切小段。热锅凉油,放入葱、姜、蒜、干辣椒一起炒香。倒入鸭血和豆腐,再加入清水,大火煮开,中小火炖10分钟。最后倒入蒜苗段,再加入盐、少许生抽、花椒粉、鸡精调味,把味道调匀即可出锅。
晚上吃什么好
卢朝辉副主任医师
三甲 胜利油田中心医院 消化内科
一天之中,早餐、中餐,很多人都很注重,但是对于晚餐,我们也不能忽视。要想有好的身体,就要有好的睡眠,要想有好的睡眠,就必须要有好的晚餐,所以晚餐也很重要。那么,晚上吃什么好呢?接下来为大家解答一下。

晚上吃什么好
晚餐适宜选择清淡的食物,可以吃含脂肪量少,容易消化的食物。晚餐不要吃得过饱,避免造成脂肪在体内堆积,建议可选择吃面条、米粥、鲜玉米、包子等,还可以搭配牛奶或者水果。因为晚上运动量比较小,而且通过减少食物热量的摄入,对于人体的脂肪分布,对于改善的人体的高血脂等一些慢性疾病都有好处。另外注意晚餐的时间,最好是安排在晚上18点左右,尽量不要超过晚上八点。并且晚餐后4个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化后,这时的睡觉质量才能达到最佳。

知识拓展:晚上不能吃的食物
1、生姜
在晚上的时候我们好不要食用生姜,生姜味辛性温,含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等,晚上吃了之后容易引起燥热,严重时会损伤内脏。
2、胀气食物
有些食物在消化过程中会产生大量气体,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感,也影响睡眠。
以上就是晚餐吃什么好吃的全部内容,晚饭好吃的菜有:番茄鸡蛋面、土豆炒饭、烤鸡翅、麻婆豆腐、紫菜蛋花汤等。1、番茄鸡蛋面 番茄鸡蛋面是一道非常适合晚餐的简单面食,它不仅味道鲜美,而且做法简单,成本低廉。它的做法也非常简单,只需要将西红柿煮熟。